Menambah Tinggi Badan Secara Alami

Sering kali kita merasa kurang PeDe dengan tinggi badan kita. Nah, berikut ini beberapa latihan fisik yang bisa menambah tinggi badan kita secara alami.

1.      Bersepeda
Bersepeda bisa membantu menambah tinggi badan karena gerakan mengayuh sepeda atau pedal ini sama saja melakukan peregangan dan bisa membuat kaki lebih panjang. Selain itu anda juga mendapatkan manfaat lain dari bersepeda, yakni sehat dan badan jadi lebih bugar. Gerakan mengayuh sepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Lakukanlah selama sekitar 10-15 menit. Apabila anda tidak punya sepeda pada umumnya, anda juga bisa menggunakan sepeda statis atau stationary cycle.

2.      Lari cepat jarak pendek (sprint)
Latihan fisik ini bertujuan meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Namun ada saran, yakni jangan terlalu sering melakukannya karena bisa menyebabkan pembengkakan pada tendon dan juga otot. Latihan fisik ini dianjurkan pada permukaan alami seperti rumput atau lantai, bukan beton.

3.      Berenang
Cara menambah tinggi badan secara alami yang satu ini juga termasuk ampuh. Disaat anda berenang semua otot dari ujung kaki hingga ujung jari bergerak, sehingga ini menimbulkan peregangan, rangsangan, dan perpanjangan tulang anda. Anda bisa melakukan cara ini secara teratur minimal 3 kali seminggu. Olahraga satu ini memang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan lebih fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit. Tak heran apabila para perenang mempunyai badan yang tinggi, ternyata ini rahasianya, hehehe.

4.      Menendang
Kita cukup melakukan gerakan menendang dengan cara berdiri dengan kaki lebar kemudian angkat satu kaki dan lakukan tendangan. Lakukan tendangan ini kurang lebih 20 kali pada satu kaki, kemudian beralih ke kaki yang satunya. Latihan ini bermanfaat memperpanjang tulang kering dan paha.

10 Jenis Makanan Sehat Nutrisi Otak

Ingin otak kita encer dan mudah berkonsentrasi dalam belajar??? Makanan yang dijuluki "Brain Food" ini diyakini dapat merangsang pertumbuhan sel-sel otak, memperbaiki fungsinya, meningkatkan daya ingat dan konsentrasi berpikir anak.

Berikut ini sepuluh jenis makanan yang perlu Anda konsumsi untuk perkembangan otak:

1. Salmon

Ikan berlemak seperti salmon merupakan sumber terbaik asam lemak omega-3 -  DHA and EPA - yang keduanya penting bagi pertumbuhan dan perkembangan fungsi otak. Riset terbaru juga menunjukkan bahwa orang yang memperoleh asupan asam lemak lebih banyak memiliki pikiran lebih tajam dan mencatat hasil memuaskan dalam uji kemampuan. Menurut para ahli  walaupun tuna mengandung asam omega-3, namun ikan ini tidaklah sekaya salmon.

2. Telur

Walaupun murah dan terjangkau harganya, jangan pernah sepelekan makanan yang ternyata mengandung sumber protein penting ini. Bagian kuning telur ternyata padat akan kandungan kolin, suatu zat yang dapat membantu perkembangan memori atau daya ingat.

3. Selai kacang

"Kacang tanah (peanut) dan selai kacang merupakan salah satu sumber vitamin E. Vitamin  ini merupakan  antioksidan yang dapat melindungi membran-membran sel saraf. Bersama thiamin, vitamin E membantu otak dan sistem saraf dalam penggunaan glukosa untuk kebutuhan energi.

4. Gandum murni

Otak membutuhkan suplai atau sediaan glukosa dari tubuh yang sifatnya konstan. Gandum murni memiliki kemampuan untuk mendukung kebutuhan tersebut.  Serat yang terkandung dalam gandum murni dapat membantu mengatur pelepasan glukosa dalam tubuh. Gandum juga mengandung vitamin B yang berfungsi memelihara kesehatan sistem saraf.

5.  Oat/Oatmeal

Oat merupakan salah satu jenis sereal paling populer di kalangan anak-anak dan kaya akan  nutrisi penting bagi otak. Oat dapat menyediakan energi atau bahan bakar untuk otak yang sangat dibutuhkan anak-anak mengawali aktivitasnya di pagi hari.  Kaya akan kandungan serat, oat akan menjaga otak anak terpenuhi kebutuhannya di sepanjang pagi. Oat juga merupakan sumber  vitamin E, vitamin B, potassium dan seng  -- yang membuat  tubuh dan fungsi otak berfungsi pada kapasitas penuh.

6.  Berry

Strawberry, cherry, blueberriy dan blackberry. Secara umum, semakin kuat warnanya, semakin  banyak nutritisi yang di kandungnya. Berry mengandung antioksidan kadar tinggi, khususnya vitamin C, yang berfaedah mencegah kanker.

Beberapa riset menunjukkan mereka yang mendapatkan ekstrak blueberry dan strawberry mengalami perbaikian dalam fungsi daya ingatnya. Biji dari buah berri ini juga ternyata kaya akan asam lemak  omega-3.

7. Kacang-kacangan

Kacang adalah makanan spesial sebab makanan ini memiliki energi yang berasal dari protein serta karbohidrat kompleks.  Selain itu, kacang kaya akan kandungan serat, vitamin dan mineral.  Kacang juga makanan yang baik untuk otak karena mereka dapat mempertahankan energi  dan kemampuan berpikir anak-anak pada puncaknya pada sore hari jika dikonsumsi saat makan siang.

Menurut hasil penelitian, kacang merah dan kacang pinto mengandung lebih banyak asal lemak omega 3 daripada jenis kacang lainnya  -- khususnya  ALA - jenis asal omega-3 yang penting bagi pertumbuhan dan fungsi otak .

8. Sayuran berwarna

Tomat, ubi jalar merah, labu, wortel, bayam adalah  sayuran yang kaya nutrisi dan sumber antioksidan yang akan membuat sel-sel otak kuat dan sehat.

9. Susu dan Yogurt

Makanan yang berasal dari produk susu mengandung protein dan vitamin B tinggi. Dua jenis nutrisi ini penting bagi pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim.  Susu dan yogurt juga bisa membuat perut kenyang karena kandungan protein dan karbohidratnya sekaligus menjadi sumber energi bagi otak.

Penelitian terbaru mengindikasikan bahwa anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak vitamin D bahkan 10 kali dari dosis yang direkomendasikan. Vitamin D adalah vitamin yang juga penting bagi sistem saraf otot dan siklus hidup sel-sel manusia secara keseluruhan.

10. Daging sapi tanpa lemak

Zat besi adalah jenis mineral esensial yang akan membantu anak-anak tetap berenergi dan berkonsentrasi di sekolag. Daging sapi tanpa lemak adalah salah atu  sumber makanan yang mengandung banyak  zat besi. Dengan hanya mengonsumsi 1 ons per hari, maka tubuh Anda akan terbantu dalam penyerapan zat besi darai sumber lainnya.  Daging sapi juga mengandung mineral seng  yang dapat membantu memelihara daya ingat .

Khsusus bagi  yang vegetarian, Anda dapat memanfaatkan kacang hitam dan burger kedelai sebagai  pilihan.  Kacang-kacangan adalah adalah sumber penting  zat besi nonheme -- tipe zat besi yang membutuhkan vitamin C untuk di serap oleh tubuh. Mengonsumsi tomat , jus jeruk, strawberry dan kacang-kacangan  juga dapat dipilih sebagai upaya mencukupi kebutuhan zat besi.

Fakta Mengejutkan Tentang Wudhu

Hai, kali ini mimin mau ngasih info perihal bab wudhu. Semua umat islam pasti tahu tentang yang satu ini. Tapi tahu nggak hal tersembunyi dari berwudhu???

Prof. Leopold Werner Van Ehrenfels (seorang psikiater dan sekaligus neurology) berkebangsaan Austria, menemukan fakta yang sangat mengejutkan mengenai wudhu.      Pusat-pusat syaraf paling peka dalam tubuh yaitu dahi, tangan dan kaki merupakan daerah yang sangat sensitif dengan air segar. Dengan melakukan berwudhu, maka kita dapat memelihara kesehatan dan keselarasan pusat syaraf. Bahkan, Prof. Leopold Werner Van Ehrenfels merekomendasikan kepada seluruh umat manusia untuk melakukan wudhu. Jadi, tidak hanya umat islam saja yang melakukan wudhu, namun non muslim juga di anjurkan unutuk berwudhu. Hingga akhirnya, Prof. Ehrenfels kini memeluk agama islam dan berubah nama menjadi Baron Omar Rolf Ehrenfels.

Ulama Fikih berpendapat mengenai hikmah wudhu sebagai bagian dari upaya untuk memelihara kebersihan fisik serta rohani.

Sedangkan Ulama Tasawuf menjelaskan bahwa daerah-daerah yang dibasuh air wudhu merupakan daerah yang paling sering melakukan dosa. Kita tidak tahu apa yang telah kita raba, pegang, dan dilakukan oleh tangan kita? Berapa orang yang jadi korban kita? Berapa kali kita berbohong, memaki, membicarakan aib orang lain? Serta apa saja yang telah dimakan dan diminum oleh mulut ini? Apa saja yang baru di intip mata ini? Apa yang baru didengar telinga ini? Apa saja yang baru di cium hidung ini? Dan kemana saja kaki ini gentayangan setiap hari. Jadi, kesimpulannya adalah semua bagian tubuh yang di basuh oleh air wudhu ialah daerah yang paling riskan untuk melakukan dosa.

Kalangan ulama melarang mengeringkan air wudhu dengan kain karena dalam redaksi hadis itu di katakan bahwa proses pembersihan itu sampai batasan terakhir wudhu itu. Setiap tetesan wudhu pada tubuh kita menandakan jumlah malaikat yang ikut mendoakan ibadah kita (amin).

Yang paling penting dari wudhu ialah kekuatan simboliknya, yakni memberikan rasa percaya diri sebagai orang yang bersih dan sewaktu-waktu dapat menjalankan ketaatan kepa Allah swt seperti mendirikan shalat serta menyentuh dan membaca Al-Qur’an.